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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
吃巧克力可能会导致失眠。
巧克力主要由可可豆制成，可可豆中含有多种化学物质，如咖啡因、可可因和苯乙胺等。咖啡因是一种刺激性物质，它可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，并延长睡眠时间。如果已经有失眠问题或者对咖啡因敏感，那么吃巧克力可能会影响睡眠。巧克力中的可可因和苯乙胺等物质也具有兴奋作用，它们可以刺激中枢神经系统，影响睡眠质量。此外，巧克力中还含有糖分，过量摄入糖分会导致血糖水平波动，进而影响睡眠。
因此，如果容易失眠或者已经有睡眠问题，建议最好在下午或晚上早些时候食用巧克力，以免影响晚上的睡眠。此外，可以尝试选择低糖或无咖啡因的巧克力，或者选择其他含有助眠成分的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。
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