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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
耳朵内的耵聍主要是由皮脂、汗液和灰尘等混合而成，通常会随着咀嚼和言语运动而自然排出。
然而，有些人由于生理原因或不正确的耳部清洁方法，导致耳垢堆积过多，而形成了长期的耵聍，可能会导致听觉质量下降、听力减退甚至感染。所以当发现耳朵里有耵聍的时候，应及时处理。
首先，不建议使用棉签或其他尖锐物品来清洁耳朵，这可能会将耵聍推进耳道而不是清除它。正确的方法是用温水轻柔地清洗外耳道，用柔软的湿布或棉签轻拭外耳耵聍，但要小心不要进入耳道太深。如果觉得有必要，可以去医院找专业的医生进行清理。
另外，一些医用耳道护理产品也可以用来软化和溶解耵聍，比如生理盐水或者专门的耳道清洁剂。使用时，请按照说明进行。
在日常生活中，健康的饮食习惯和生活习惯也能帮助减少耵聍的产生。多摄取富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，可以增强耳廓皮肤的代谢，减少耵聍的堆积。另外，避免长时间暴露在污浊空气环境下，也可以减少耵聍的产生。
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