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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果感觉自己对很多事情都过分敏感和精神紧张，可能是因为身体和大脑处于一种高度警觉的状态。这种状态可能是由于长期的压力、焦虑、抑郁、创伤等因素引起的。以下是一些可能有助于缓解过度敏感和精神紧张的方法：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和大脑，减轻紧张和焦虑。可以试着慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
2.运动：运动可以释放身体内的压力和紧张，同时也可以提高身体的免疫力和心理健康。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。
3.冥想：冥想可以帮助放松身体和大脑，减轻压力和焦虑。可以试着找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让自己的思绪平静下来。
4.放松技巧：放松技巧如渐进性肌肉松弛、自我按摩、听音乐等也可以缓解紧张和焦虑。
5.改变思维方式：过度敏感和精神紧张可能是由于思维方式引起的。可以试着改变自己的思维方式，学会用更积极、更健康的方式看待事情。
6.寻求帮助：如果感觉自己无法缓解过度敏感和精神紧张，可以寻求专业帮助。心理咨询师、心理治疗师、医生等都可以处理这些问题。
总之，过度敏感和精神紧张是一种常见的情绪问题，但可以通过采取一些方法来缓解这些问题。如果感觉自己无法缓解这些问题，建议寻求专业帮助。
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