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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
更年期可能会导致失眠。
更年期是女性生理期间的一种特殊阶段，通常出现在45岁至55岁之间，伴随着卵巢功能的逐渐减退以及激素水平的波动。更年期失眠主要是由于激素水平的不稳定所引起的。在更年期，女性体内的雌激素和孕激素水平下降，这对调节睡眠的内分泌系统产生了影响。此外，更年期也会导致情绪波动、焦虑和压力增加，进而影响睡眠质量。
针对更年期失眠，女性可以采取一些自我调理的方法来缓解症状。首先，保持规律的生活作息，建立良好的睡眠习惯，固定的睡前放松方式，晚餐要清淡，避免饮酒和烟酒等刺激性食物，平时注意多参加运动锻炼，增强体质，积极应对心理压力，保持乐观的心态等。如果失眠症状较为严重，建议及时就医，医生会根据具体情况，综合考虑激素水平、精神状态等因素，制定相应的治疗方案，如药物治疗、心理疗法等。
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