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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨头变薄、变弱和易碎。以下是一些骨质疏松日常注意事项：
1.饮食：摄入富含钙和维生素D的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和水果等。同时，要避免过多摄入咖啡因和盐，因为它们会影响钙的吸收。
2.运动：适当的运动可以增强骨骼和肌肉，减少骨折的风险。建议进行负重运动，如散步、跑步、举重等，但要避免过度运动和高风险运动。
3.晒太阳：阳光中的紫外线可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。建议每天晒太阳15-30分钟，但要避免中午时分的强烈阳光。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响骨骼健康，增加骨折的风险。因此，应该戒烟限酒。
5.注意安全：骨质疏松患者容易骨折，因此要注意安全，避免摔倒和受伤。建议穿着合适的鞋子，避免在湿滑的地面上行走，使用扶手和拐杖等辅助工具。
6.定期检查：定期进行骨密度检查，以便及早发现和治疗骨质疏松。
7.药物治疗：如果医生建议使用药物治疗骨质疏松，应该按照医生的指示服用药物，并注意药物的副作用。
总之，骨质疏松患者应该注意饮食、运动、晒太阳、戒烟限酒、注意安全、定期检查和药物治疗等方面，以维护骨骼健康。
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