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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨头变薄、变弱和易碎。运动对于骨质疏松的治疗和预防非常重要。以下是一些关于骨质疏松运动治疗的建议：
1.重量训练：重量训练可以帮助增强骨骼和肌肉，减少骨质流失。可以使用哑铃、杠铃、器械或自身重量进行训练。建议每周进行2-3次，每次20-30分钟。
2.有氧运动：有氧运动如散步、跑步、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能，增强骨骼和肌肉。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。
3.柔韧性训练：柔韧性训练如瑜伽、伸展运动等可以帮助增加关节活动度，减少疼痛和受伤的风险。建议每周进行2-3次，每次10-15分钟。
4.平衡训练：平衡训练如单脚站立、太极拳等可以帮助提高平衡能力，减少跌倒的风险。建议每周进行2-3次，每次10-15分钟。
总之，运动对于骨质疏松的治疗和预防非常重要。通过适当的运动治疗，可以帮助增强骨骼和肌肉，减少骨质流失，提高生活质量。但是，在进行运动治疗之前，最好咨询医生的建议，以确保运动治疗的安全性和有效性。
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骨质疏松能否运动
对于骨质疏松患者来说，是可以进行适当的运动的。首先，适当的运动可以提高骨密度，减缓骨质疏松的进展。在进行有氧运动时，能够刺激骨骼细胞的生长和活动，促进钙质的吸收，从而保持骨密度。适当的重力运动，如举重... 详细»
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骨质疏松如何运动
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨头变薄、变弱和易碎。运动对于预防和治疗骨质疏松非常重要，以下是一些适合骨质疏松患者的运动建议：1.有氧运动：有氧运动如散步、慢跑、游泳和骑自行车等，可以增强心肺功能，... 详细»
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