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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩膀筋膜炎是一种常见的肩部疼痛症状，通常由于肌肉过度使用或长时间的不良姿势引起。肌肉筋膜炎最常见的症状是肩部疼痛，可能伴有疼痛的活动或局部肿胀。这种疼痛通常会影响到人们的日常活动和工作效率。
肌肉筋膜炎的一个常见原因是肌肉长时间处于同一姿势，例如长时间坐在电脑前、抬重物或参与体力活动。这些行为会造成肩部肌肉的持续紧张和磨损，导致肌肉炎症和引起疼痛。此外，缺乏适当的锻炼、姿势不正确、肩部肌肉群力量不均衡等因素也可能导致肌肉筋膜炎。
为了缓解肌肉筋膜炎带来的疼痛，可以采取一些自我管理的方法。首先，休息是非常重要的。适当的休息可以减轻肌肉的压力和紧张，有助于恢复和缓解疼痛。其次，适当的热敷或冷敷也是有助于缓解肩部疼痛的方法。热敷可以帮助放松肌肉和提高血液循环，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。此外，进行适当的肩部伸展和放松运动也可以帮助缓解肩部疼痛，改善肌肉的柔韧性和力量。最后，根据个人的情况可以考虑在医生的指导下服用消炎药或者接受物理治疗。
如果肌肉筋膜炎的症状持续时间较长或者无法通过自我管理缓解，建议尽快就诊寻求医生的帮助。医生可能会进行详细的检查，包括X光和核磁共振等影像学检查，以确定肩部疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。在治疗过程中，医生可能会建议进行物理治疗、按摩、针灸或其他辅助疗法，以帮助患者缓解疼痛和恢复肌肉功能。
总之，肌肉筋膜炎是一种常见的肩部疼痛症状，通常由于肌肉长时间处于同一姿势或过度使用引起。通过自我管理和医生的指导，患者可以缓解疼痛，加快康复。预防肌肉筋膜炎的发生，注意适当的休息、维持良好的姿势和进行适当的锻炼是非常重要的。
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