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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩周炎，俗称“肩周关节炎”，是一种较为常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。肩周炎的发生与多种因素有关，如肌肉疲劳、肌肉不足、姿势不当、受伤等。一般来说，治疗肩周炎主要通过物理治疗、药物治疗和手术治疗等方式，但患者在日常生活中也可以通过一些自我锻炼来缓解症状和改善肩关节功能。
自我锻炼对于治疗肩周炎有一定的帮助，但并不能完全替代专业治疗。自我锻炼的目的是通过适当的运动来加强肌肉力量和柔韧性，减轻肩部疼痛和增加肩关节的活动范围。常见的自我锻炼包括肩部伸展、旋转运动、耸肩运动等，这些运动可以促进肩部血液循环，缓解炎症，减少肌肉紧张。
另外，自我锻炼不仅可以改善肩部炎症，还可以预防肩周炎的复发。研究表明，定期进行适当的肩部锻炼可以增加肩关节的稳定性和活动范围，提高肌肉力量，减少疼痛。
需要注意的是，自我锻炼并不适合所有肩周炎患者，特别是在急性发作期和严重疼痛期，应尽量避免剧烈活动，以免加重症状。对于慢性肩周炎患者，应在专业医生的指导下进行自我锻炼，并根据个体情况选择适合的运动项目和强度。
综上所述，肩周炎自我锻炼能一定程度上帮助治疗肩周炎，但并不能完全替代专业治疗。在进行自我锻炼时，应结合医生的建议，选择适当的运动项目和强度，避免过度锻炼和损伤，从而达到缓解症状、改善功能的目的。
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