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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
交叉韧带损伤的康复训练需要在医生或物理治疗师的指导下进行，以下是一般的康复训练步骤：
1.术后0-2周：
-控制疼痛和肿胀：使用冰敷、抬高患肢等方法。
-进行股四头肌等长收缩练习：仰卧位，收缩大腿前方肌肉，保持10秒，然后放松。
-进行踝泵练习：仰卧位，缓慢屈伸踝关节，促进血液循环。
2.术后2-6周：
-继续加强股四头肌等长收缩练习。
-开始进行直腿抬高练习：仰卧位，伸直膝关节，抬高患肢至30-45度，保持10秒，然后缓慢放下。
-进行膝关节活动度训练：使用CPM机或在医生指导下进行被动屈膝和伸膝练习，逐渐增加活动范围。
3.术后6-12周：
-加强膝关节活动度训练，争取达到正常范围。
-进行渐进性的抗阻训练：使用沙袋或弹力带进行股四头肌和腘绳肌的抗阻练习。
-开始进行本体感觉训练：如平衡板练习、单腿站立等。
4.术后12周以后：
-继续进行力量和本体感觉训练。
-逐渐恢复正常活动，如行走、慢跑等。
-进行功能性训练，如跳跃、上下楼梯等，以恢复膝关节的功能。
需要注意的是，康复训练的进度应根据个人情况进行调整，避免过度训练导致再次损伤。同时，在康复过程中要注意保持良好的姿势和动作模式，避免错误的动作加重损伤。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止训练并咨询医生或物理治疗师的意见。
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