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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是指在规律的睡眠时间内难以入睡或难以维持睡眠，持续时间较长。失眠对身体健康和心理状态都会产生一定的影响，特别是对于即将要进行重要考试的人来说，失眠可能会导致精神不集中，影响考试表现。那么，考试前失眠应该怎么办呢？
1、了解失眠的原因：失眠可能是由于生活习惯不规律、焦虑、压力过大、心理紧张等因素引起的。因此，正确应对失眠应该从根本原因入手，并采取相关的改善措施。
2、养成良好的生活习惯：比如，保持规律的作息时间，每天建立固定的睡眠时间，并在睡前适当的放松自己、减少精神上的紧张。避免在睡前摄入大量的咖啡因、辣食等刺激性食物和饮料，特别是规律的睡前锻炼对于缓解失眠也有一定的帮助。
3、使用一些放松技巧：如深呼吸、冥想、放松音乐等来帮助缓解身心紧张，减少焦虑情绪。此外，也可以采用一些非药物性的方法来帮助入睡，比如听一些轻柔的音乐、阅读一些轻松的书籍或者做一些放松的瑜伽动作。
考试前失眠是常见的问题，但是并不是不可解决的。通过养成良好的生活习惯，学会放松自己，并采取适当的缓解措施，是完全可以应对和克服考试前的失眠问题的。当然，如果长时间失眠且影响到日常生活，请尽早寻求专业的医生帮助。
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