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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神累是指由于长期或者短期的工作、学习或生活压力过大，造成人们的大脑和心理处于一种疲劳状态，从而导致身体和心理上的疲惫感和不想动的情况。以下是可能造成精神累的原因。
首先，工作压力是造成精神累的主要原因之一。现代社会竞争激烈，工作节奏快，许多人面临着巨大的工作压力，长时间的工作会导致大脑长时间处于高度紧张状态，从而导致精神上的疲惫感。
其次，生活压力也是造成精神累的原因之一。生活中的各种纷扰、家庭矛盾、个人情感问题等都会给人带来不同程度的精神压力，长期的生活压力会导致人们的大脑和心理长时间处于高度的负荷状态，需要更多的时间来恢复。
再者，长期的缺乏休息和娱乐也是造成精神累的重要原因。人们长时间处于高度紧张和紧张状态，没有足够的时间来放松和娱乐，会导致大脑和心理逐渐疲劳，从而出现精神上的疲惫感。
缓解精神累要合理的工作和生活安排非常重要，适当的工作和休息时间是保持精神上健康的重要方式；其次，适当的锻炼和运动也是缓解精神累的有效方法；此外，适当的放松和娱乐也可以帮助人们缓解精神累。
总之，精神累是现代社会中普遍存在的问题，但只要合理安排工作和生活，适当放松和娱乐，就能够有效缓解精神累带来的不良影响，保持良好的精神状态。
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