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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
每晚的睡眠是我们身体得以休息和恢复的重要时刻。在我们入睡时，呼吸频率和深度会逐渐减慢，这是一个自然的生理现象。
当我们处于清醒状态时，我们的呼吸通常很快而浅。但在入睡过程中，我们的身体会逐渐放松并开始进入深度睡眠阶段。在这个阶段，我们的呼吸器官和呼吸中枢开始调整，让我们的呼吸变得更加平稳和有节奏。
在入睡过程中，我们的呼吸频率会逐渐减慢，但每次呼吸的深度会增加。这种变化导致了我们感到呼吸变得越来越轻、越来越缓慢的感觉。这种深度呼吸有助于进一步放松身体，降低身体内的紧张感，让我们更容易入睡。
科学研究表明，一个健康的成年人，每分钟的呼吸频率在正常情况下为12~20次。但当我们进入深度睡眠阶段时，我们的呼吸频率通常会降至每分钟8~12次，甚至更低。这种缓慢的呼吸有助于降低心率和血压，让我们的身体和大脑能够得到充分的休息和恢复。
除了呼吸频率的变化外，我们在睡眠过程中还会经历其他生理变化，比如体温下降、肌肉松弛等。所有这些变化都是为了让我们的身体能够在夜间得到充分的休息和恢复，以便于第二天的精力充沛。
在睡前感觉呼吸变慢是正常的生理现象，但如果有严重的睡眠呼吸问题，比如呼吸暂停或打鼾等，建议及时就医并接受专业治疗。
总的来说，睡前呼吸变慢是身体进入深度睡眠的一个迹象，是我们身体在自然状态下的一种调节和适应。
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