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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
造成情绪控制不住的原因可以有很多，其中包括个人的性格特点、环境的影响和生活中的压力等因素。有些人天生就容易焦虑、紧张或易怒，这与遗传、生理结构及激素水平等方面都有关系。另外，社会环境和家庭教育也会对人的情绪控制产生重要影响。长期处于高压力环境中的人，他们的情绪控制可能会更加困难。
对于那些容易生气和激动、无法控制情绪的人来说，有一些方法可以帮助更好地管理情绪。首先，要学会意识到自己的情绪，了解什么能触发自己的情绪，这样才能有针对性地进行调节。其次，要学会放松身心，可以尝试一些舒缓的运动、呼吸练习或冥想等方法来减轻紧张和压力。另外，与他人沟通也是一个很好的方式，找到一位可以倾诉的朋友或专业心理咨询师，能够帮助他们排解负面情绪。
此外，培养一些健康的生活习惯也对情绪管理具有重要作用。充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，都可以帮助人们调节情绪，保持身心健康。
总之，了解自己的情绪控制不住的原因，以及学会一些应对方法，对于那些容易生气和激动的人来说就显得尤为重要。通过自我调节和情绪管理，他们可以更好地应对生活中的各种挑战，并且在人际关系中更加和谐。
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