-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
短期内矫正高低肩是不现实的，因为高低肩的形成通常是由于长期的姿势不良、肌肉不平衡或脊柱侧弯等原因导致的。矫正高低肩需要时间和耐心，以下是一些建议：
1.评估原因：首先，需要确定高低肩的原因。这可能需要咨询医生、物理治疗师或其他专业人士。他们可以通过身体检查、影像学检查等方式来评估你的情况，并制定个性化的治疗方案。
2.改善姿势：保持正确的姿势是矫正高低肩的关键。坐立时，要保持挺胸抬头，肩膀放松，双脚平放在地面上。站立时，要保持身体直立，双肩平行，腹部收紧。睡觉时，选择合适的枕头，保持颈椎和脊柱的自然曲度。
3.加强肌肉锻炼：针对较弱的肌肉进行锻炼，可以帮助改善肌肉不平衡。例如，可以进行肩部拉伸、肩部外旋、肩部内旋等练习。此外，还可以进行核心肌群的锻炼，如腹肌、背肌等，以增强身体的稳定性。
4.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、改善肌肉功能。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、电疗等。
5.佩戴支具：在医生的建议下，可以佩戴支具来帮助矫正高低肩。支具可以提供额外的支撑和稳定性，帮助改善姿势。
6.手术治疗：在极少数情况下，如果高低肩是由于脊柱侧弯等严重问题导致的，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，矫正高低肩需要长期坚持。在进行任何治疗之前，最好先咨询医生或其他专业人士的意见。此外，保持良好的生活习惯和正确的姿势对于预防高低肩的发生也非常重要。
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨与关节结核及骨...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长脊柱侧弯、颈...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长骨折，关节病...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
短期内如何恢复视力
当出现假性近视时是可以及时恢复的，但是度数较高的患者就不能达到短期内恢复的效果。出现假性近视时就要避免过早的佩戴眼镜，可以通过减少用眼的时间，多做一些眼保健操，或者出门去参加一些户外运动，都能达到很好... 详细»
-
-
乳腺增生会在短期内就到乳腺癌吗
乳腺增生并不一定会在短期内转变成乳腺癌。乳腺增生是指女性乳腺内的腺体和间质增生，导致乳房出现结节、疼痛等症状的一种疾病，多发生在青春期、孕期和更年期。乳腺增生并不是乳腺癌的先兆，只是一种良性病变。但是... 详细»
-
-
血管狭窄在短期内有可能会形成吗
血管狭窄有不一定会在短期内形成。一、不会1.先天性血管发育不良导致的血管狭窄，是胚胎发育时期的问题，不会在短期内形成。这种狭窄是长期存在的，但可能在特定的生命周期阶段或由于其他健康因素而变得更加明显。... 详细»
公众号
头条号
百家号