-
-
徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高与遗传、营养、运动等因素有关，其中遗传因素起着决定性作用。然而，即使遗传条件不利，一些科学措施也能帮助人们实现一定程度的身高增长。以下是一些可能有助于增加身高的建议：
1.健康饮食：确保摄入均衡的饮食，包括富含蛋白质、钙、维生素D和其他营养素的食物。蛋白质对于身体的生长和发育至关重要，可以从肉类、鱼类、豆类、坚果和奶制品中获取。钙是骨骼健康所必需的，可以通过摄入乳制品、绿叶蔬菜和豆制品来增加摄入量。维生素D有助于钙的吸收，可以通过晒太阳或摄入富含维生素D的食物来获得。
2.充足睡眠：睡眠对于身体的生长和发育非常重要。在睡眠中，身体会释放生长激素，有助于促进骨骼和肌肉的生长。建议每晚获得足够的睡眠时间，保持规律的睡眠时间表。
3.运动：适当的运动可以促进骨骼和肌肉的健康发育。一些有助于增加身高的运动包括篮球、跳绳、游泳和瑜伽等。这些运动可以拉伸身体、增强骨骼密度，并提高身体的灵活性。
4.良好的姿势：保持正确的姿势有助于拉长身体线条，使看起来更高。坐立时要挺直脊梁，站立时要保持双肩放松，避免弯腰驼背。
5.减少压力：长期的高压力状态可能会影响身体的生长和发育。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧或与朋友和家人交流。
6.避免不良习惯：一些不良习惯可能会对身高增长产生负面影响。例如，吸烟会影响呼吸系统和血液循环，从而影响身体的发育。过度饮酒和摄入过多咖啡因也可能对健康产生不利影响。
需要注意的是，身高增长在青春期结束后通常会逐渐减缓，并在成年后停止。如果对自己的身高感到担忧，最好咨询医生或专业的健康专家，医生可以根据具体情况提供更个性化的建议和评估。
-
-
天津市中心妇产科医院 内分泌科
擅长：擅长月经不调、闭...
-
-
天津市中心妇产科医院 内分泌科
擅长：擅长诊治月经不调...
-
-
天津市北辰医院 内分泌科
擅长：擅长：糖尿病及糖...
-
-
北京妇产医院 内分泌科
擅长：擅长功血、多囊卵...
-
-
舟山市妇幼保健院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病、甲状...
-
-
遂宁市中医院 内分泌科
擅长：撞长中西医结合治...
-
-
遂宁市中医院 内分泌科
擅长：擅长檐尿病及急慢...
-
-
天津市北辰医院 内分泌科
擅长：擅长：糖尿病及其...
-
-
身高比较矮体重较胖
身高比较矮体重较胖是一个常见的现象，具体原因可以从生物学和环境因素两个角度来解释。身高的主要决定因素是遗传，即父母的身高会对子女的身高产生影响。如果父母本身就比较矮，那么子女的身高可能会受到影响。此外... 详细»
-
-
身高较矮怎样才能长高
身高较矮的人可以通过以下方法来尝试增加身高：1.健康饮食：确保摄入均衡的营养，包括富含蛋白质、钙、维生素D和其他重要营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、蔬菜和水果。2.充足睡眠：睡眠对于身体发育和... 详细»
-
-
想长高，因为身高偏差
身高的发育主要受到遗传和环境两方面的影响。在遗传因素中，父母的身高是一个重要的参考因素，一般情况下，孩子的身高会受到父母身高的影响。但是环境因素也对身高的发育有着重要的影响，比如饮食、锻炼、睡眠等因素... 详细»
-
-
身高比较矮可以变高吗
身高主要取决于遗传因素和生长发育期间的营养、运动等环境因素。一般来说，人的身高在青春期结束后就基本固定了，很难再有明显的增长。但是，通过一些方法可以在一定程度上改善身高，下面就来详细了解一下。1.合理... 详细»
-
-
生长缓慢，身高矮想长高
身高的生长是受遗传、营养、运动等多种因素影响的，而成年后生长速度就会逐渐减缓，身高也就不再增加。然而，对于一些人来说，身高增长得比较缓慢，感到非常苦恼。1.要保证良好的营养摄入。营养是影响身高增长的重... 详细»
公众号
头条号
百家号