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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果想检测自己是否有抑郁症或焦虑症，可以考虑以下方法：
1.自我评估：可以使用一些标准化的自评量表，如汉密尔顿抑郁量表、汉密尔顿焦虑量表、贝克抑郁自评量表、贝克焦虑自评量表等，这些量表可以帮助初步了解自己的情绪状态。
2.寻求专业帮助：可以咨询心理医生、精神科医生或心理咨询师，可以通过面谈、问卷调查等方式对情绪状态进行评估，并给出专业的诊断和建议。
3.观察症状：抑郁症和焦虑症都有一些典型的症状，如情绪低落、兴趣减退、焦虑不安、睡眠障碍、食欲改变等。如果发现自己出现了这些症状，并且持续时间较长，影响了日常生活和工作，那么可能需要考虑是否存在抑郁症或焦虑症。
4.身体检查：一些身体疾病也可能导致类似抑郁症或焦虑症的症状，如甲状腺功能减退、贫血等。因此，如果怀疑自己有抑郁症或焦虑症，也可以进行一些身体检查，排除身体疾病的可能性。
需要注意的是，以上方法只能作为初步的评估和参考，不能替代专业的诊断。如果怀疑自己有抑郁症或焦虑症，建议及时寻求专业帮助，以便得到准确的诊断和有效的治疗。
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