腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要是由于腰椎间盘退变、损伤等原因导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一系列症状。以下是一些缓解腰椎间盘突出引起的腿疼的妙招：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量卧床休息，避免长时间站立或坐着，以减轻腰部的负担。
2.热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：可以轻轻按摩疼痛部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意按摩的力度和方法，避免加重病情。
4.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，以缓解疼痛和肌肉紧张。
5.物理治疗：可以进行牵引、理疗、针灸等物理治疗，以缓解疼痛和肌肉紧张。
6.运动治疗：可以进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等，以增强腰部肌肉的力量，缓解疼痛。
7.改变生活习惯：避免长时间弯腰、久坐、久站等，保持正确的坐姿和站姿，避免腰部受伤。
需要注意的是，以上妙招只能缓解腰椎间盘突出引起的腿疼症状，并不能根治疾病。如果腿疼症状严重或持续时间较长，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在治疗过程中，应注意休息，避免腰部受伤，保持良好的生活习惯。
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