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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
要去除头皮屑和头痒，需要采取综合性的措施，包括正确的洗发方式、保持良好的生活习惯、调整饮食、药物治疗等。以下是具体的建议：
1.选择合适的洗发水：根据自己的发质选择合适的洗发水，尽量选择温和、无刺激性的产品。可以选择含有酮康唑、茶树油、硫磺等成分的洗发水，这些成分具有抗真菌、消炎、止痒等作用。
2.正确的洗发方式：洗发时，先用温水将头发和头皮充分湿润，然后取适量洗发水涂抹在头发上，轻轻按摩头皮，使洗发水充分起泡，再用清水冲洗干净。洗发时不要用力搔抓头皮，以免损伤头皮。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠和良好的心情，避免过度疲劳和精神紧张。注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。
4.定期去角质：定期使用去角质洗发水或头皮磨砂膏，可以去除头皮上的老化角质和污垢，促进头皮血液循环，减少头皮屑的产生。
5.药物治疗：如果头皮屑和头痒比较严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如含有酮康唑、二硫化硒、煤焦油等成分的洗发水或药物。
总之，去除头皮屑和头痒需要综合治疗，同时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度疲劳和精神紧张。如果头皮屑和头痒持续不减或者伴有其他症状，建议及时就医。
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