当左侧第10肋骨骨折导致上胸痛得厉害时，可以采取以下措施：
1.休息和避免活动：尽量休息，避免剧烈运动或过度用力，以减轻疼痛和防止进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的最初24-48小时内，可以使用冰袋或冷敷布轻轻敷在疼痛区域，每次持续15-20分钟，每天多次。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：可以服用非处方的止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，按照医生的建议使用。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的止痛药。
4.固定肋骨：医生可能会建议使用肋骨固定带或绷带，以帮助稳定骨折部位，减轻疼痛和促进愈合。
5.呼吸练习：深呼吸和咳嗽练习有助于预防肺部并发症。深呼吸可以帮助扩张肺部，防止肺部感染。
6.就医：如果疼痛持续加重、呼吸困难、出现明显的肿胀或畸形，或者出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或CT扫描，以评估骨折的严重程度，并制定适当的治疗方案。
7.遵循医生的建议：按照医生的指导进行治疗和康复，包括定期复诊、注意休息和饮食等。
需要注意的是，肋骨骨折的愈合时间通常需要数周甚至数月，具体时间取决于骨折的严重程度和个人的身体状况。在恢复期间，要注意保护受伤部位，避免再次受伤。同时，要保持良好的营养和充足的睡眠，有助于促进愈合。如果对疼痛或治疗有任何疑问，应及时与医生沟通。
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