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月经期吃什么好?进补也要抓对好时机

来源:医联媒体

对于大多数女性朋友而言,一般都会很少去注意月经期间吃什么好,月经后又该怎么调养,也是没怎么放在心上。虽然不是必要,但传统医学认为,月经期间以及月经后注意调养还是有利于身体的。

一、月经期间饮食

月经期间,生冷刺激、辛辣的食物,含盐量高的食物,油炸油腻的食物,含有气体的碳酸性饮料,这些都是要尽量少吃甚至不可以食用的。上述列举的食物,在经期食用,轻微的会导致头晕,严重可能会使经血量减少甚至突然停止。

而在月经期间,这几种食物是可以食用,食用也是有所帮助的:香蕉、橙子这些水果是可以吃一些的,但是我们平常常吃的苹果则要少吃一点;菠菜、猪肝、猪肉、羊肉都是可以吃的,鸡蛋牛奶这些富含蛋白质的食物也是要吃的。当然,如果本身体质好一点,可以稍微放松一下饮食上的控制。

二、月经后的饮食

一般而言经期过后,女性体内的蛋白质、铁、钙等元素都会缺失,所以月经后调理也主要是补充所缺失的这些元素。因而,在月经结束后,应该补充一些富含蛋白质、矿物质或者补血的食品。例如:牛奶、鸡蛋、牛肉、菠菜、胡萝卜、苹果等等之类的。除此之外,如果条件允许的话,可以自己在家照着一些补血的食谱自己做。在这方面,桂圆阿胶红枣粥、当归炖鸡、乌鸡糯米粥等等都是比较好的选择。

三、经期注意事项

经期除了要在饮食上注意之外,以下也是要注意的:

1、月经期间避免性生活。

2、浓茶、咖啡一类的富含咖啡因的饮料要少喝甚至不喝。

3、经期紧身衣裤也是不适宜的,容易影响血液循环。

4、尽量不要大声高歌。

5、一些激烈的运动,例如跑步之类的要少做。

6、不宜拔牙。这个是很多人容易忽略的一点,而医生本身也可能不会询问你。

经期禁忌的饮食要注意避免进食。而本身有痛经的女性,则更要在平常就注意自己的饮食,养成一个良好的饮食习惯,养好自己的身体。

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