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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
钙、铁、锌、硒是人体所需的微量元素，它们在人体内具有重要的功能，对人体健康具有重要的作用。
首先说说钙。钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，对于维持骨骼和牙齿的健康具有重要作用。此外，钙还参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等生理功能，对于心血管健康也有一定的影响。
其次是铁。人体内铁的主要作用是参与血红蛋白的合成，因为血红蛋白携带着氧气流经全身。如果缺乏铁元素，会导致贫血，出现疲劳、头晕、心悸等症状。
再来说说锌。锌在人体内的作用主要体现在参与蛋白质合成，促进生长发育，调节免疫系统功能，促进伤口愈合等方面。此外，锌还对儿童智力发育有一定的影响。
最后说说硒。硒是一种强大的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减轻氧化应激所导致的损伤，有助于延缓衰老，提高免疫力，减少患上一些慢性疾病的风险。
总的来说，钙、铁、锌、硒在人体内各具重要的作用，它们不仅参与人体的生理代谢过程，维持人体健康，而且对于预防一些疾病的发生也有一定的帮助。所以，科学合理地摄入以上微量元素对于人体健康是非常重要的。当然，也要根据个人的实际情况来摄入，过量摄入也会对身体产生不利影响。因此，大家在日常生活中应该注重保持饮食的均衡，科学地摄入适量的钙、铁、锌、硒，保持身体的健康。
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