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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
干活时补充体力的最佳饮品取决于个人的需求和偏好。以下是一些常见的选择：
1.水：水是最重要的饮品，对于维持身体水分平衡和正常生理功能至关重要。在干活时，保持充足的水分摄入可以防止脱水，提高体力和注意力。
2.运动饮料：运动饮料含有适量的糖分和电解质，可以提供能量和补充流失的盐分。它们适合在长时间或高强度的体力活动后饮用。
3.果汁：新鲜果汁富含维生素和矿物质，可以提供一定的能量。然而，要注意选择低糖或无糖的果汁，以避免摄入过多的糖分。
4.茶：茶，特别是绿茶和红茶，含有咖啡因和抗氧化剂。咖啡因可以提供一定的能量和提高注意力，而抗氧化剂对健康有益。
5.咖啡：咖啡也是一种含有咖啡因的饮品，可以提供能量和提神作用。然而，过量饮用咖啡可能导致失眠和焦虑等问题。
需要注意的是，选择饮品时应根据个人的健康状况、活动强度和时间来决定。此外，适量饮用是关键，过度依赖高糖或高咖啡因的饮品可能对健康产生不利影响。
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一般喝牛奶、糖水、蜂蜜水、淡盐水、葡萄糖注射液等可以迅速补充体力，可以快速帮助身体恢复。1、牛奶：其中含有丰富的蛋白质和脂肪等成分，在喝牛奶后可以快速被胃肠吸收和补充体力。2、糖水：当中的含糖量比较高... 详细»
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运动员喝什么补充体力
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运动员喝什么补充体力
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吃什么补充体力
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