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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
哭多了头晕是一种生理现象，通常发生在哭泣过度或持续时间较长的情况下。这种头晕与情绪和心理状态密切相关，也与身体内部的化学反应有关。
当哭泣时，大脑会释放一种称为催泪素的化学物质，它能够减少情绪紧张并减轻情感压力。然而，在持续哭泣的过程中，大脑释放的催泪素可能会超过正常水平，导致血液中催泪素的浓度过高。这会影响到血压和血液循环，从而引发头晕的感觉。
此外，哭泣过程中呼吸加速、嘴巴张开呼吸过快，导致摄入空气增加，大脑缺氧，也会导致头晕感。哭泣也会导致眼睛红肿，进而影响视觉，加重头晕感。当大脑接收到来自多个感官的混乱信号时，也容易出现头晕的感觉。
另外，哭泣时也会引起身体内部的生理变化，如释放更多的皮质醇等应激激素，导致身体出现疲劳、头晕和不适感。
要缓解这种头晕感，可以尝试平静的呼吸练习，让大脑得到足够的氧气。同时，可寻求一些情绪上的支持，如与朋友或家人交谈，释放情绪。保持充足的睡眠、规律的饮食、适当的运动也有助于调节身体内部的化学物质平衡。
总之，哭多了头晕是一种正常的生理现象，通常会随着情绪的稳定和身体内部化学物质的平衡而减轻。如果头晕持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医进行检查。
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