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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
以下是一些常见的头部按摩手法：
1.指腹按压：用手指的指腹轻轻按压头部，从额头开始，逐渐向后移动，直到头顶和后脑勺。可以施加适度的压力，以缓解头部的紧张和压力。
2.揉捏：用手指和手掌揉捏头部的肌肉，从额头、太阳穴、头顶到后脑勺。可以用适度的力量，以缓解肌肉的紧张和酸痛。
3.轻拍：用手指轻轻拍打头部，从额头开始，逐渐向后移动，直到头顶和后脑勺。可以帮助放松头部的肌肉和促进血液循环。
4.推擦：用手指或手掌沿着头部的经络和肌肉推擦，从额头、太阳穴、头顶到后脑勺。可以帮助促进血液循环和缓解头痛。
5.旋转：用手指或手掌轻轻旋转头部，从额头开始，逐渐向后移动，直到头顶和后脑勺。可以帮助放松头部的肌肉和缓解颈部的紧张。
6.提拉：用手指或手掌轻轻提拉头部的皮肤，从额头开始，逐渐向后移动，直到头顶和后脑勺。可以帮助促进血液循环和缓解头痛。
总之，头部按摩是一种简单而有效的放松方法，可以帮助缓解头部的紧张和压力，促进血液循环，改善睡眠质量。
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