外阴痒抓后肿了，可能是由于搔抓导致外阴皮肤受损、感染等引起。可以采取以下措施。
-停止搔抓：外阴痒时搔抓可能会加重症状，还可能导致皮肤破损、感染。应尽量避免搔抓，保持外阴清洁。
-清洗外阴：使用温水清洗外阴，去除可能导致瘙痒的分泌物或过敏原。但应避免使用刺激性的清洁剂或香皂。
-冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷外阴，可以缓解瘙痒和肿胀。
-涂抹药膏：如果外阴痒是由于感染引起，可以在医生的指导下涂抹抗生素药膏或抗真菌药膏。
如果外阴痒持续不缓解或伴有其他症状，如白带异常、疼痛、出血等，应及时就医。医生会进行详细的检查，确定病因，并给予相应的治疗。
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