刚升级当妈妈，坐月子期间饮食可太让人纠结啦！其中一个常见问题就是：女人坐月子能吃山药吗🧐？
答案是绝对可以，而且好处多多哟👇。
营养丰富：山药富含多种营养成分，像是淀粉、蛋白质、维生素 C 和 B 族维生素，还有钙、铁、镁等矿物质。它能为产后虚弱的身体快速提供能量，适当食用，就像给身体注入了一剂 “元气恢复剂”💪。
健脾益胃：它含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收食物。吃了山药，能让肠胃轻松一些，更好地吸收其他食物中的营养，为身体恢复提供充足 “动力”😀。
稳定血糖：山药中的膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖。对有妊娠糖尿病的妈妈再合适不过了。在保证营养的同时，又不会让血糖出现大幅波动。
💡吃山药小贴士：
选择优质山药：挑选山药时，选表皮光滑、没有斑点、质地坚硬的。要是山药表皮有软烂、变色的地方，就别要了。
烹饪方式：可以把山药清蒸，保留原汁原味；也能和排骨一起煲汤，营养更丰富；还能做成山药粥，红枣山药粥，香甜可口，很适合坐月子的妈妈们。
控制食用量：山药虽好，但也别一次吃太多，每天 100 - 150 克左右就行。毕竟产后肠胃还在慢慢恢复中。
今天就分享到这儿啦。还有其他疑问，欢迎在评论区留言哦💬~
翻译
搜索
复制
-
-
常州市妇幼保健院 妇科专家
擅长：女性不孕不育及习...
-
-
常州市妇幼保健院 妇科专家
擅长：宫腹腔镜微创技术...
-
-
湖州市第三人民医院 妇科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
青海省藏医院 妇科
擅长：从事医疗工作以来...
-
-
北京市护国寺中医医院 妇科
擅长：中医中药结合针灸...
-
-
云南省肿瘤医院 妇科
擅长：擅长妇科肿瘤的临...
-
-
北京市回民医院 妇科
擅长：中西医结合调治不...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 妇科
擅长：擅长:生殖内分泌...
-
-
坐月子咳嗽
坐月子指产褥期，产褥期咳嗽有生理因素和病理因素，病理因素包括上呼吸道感染、肺部感染等，需要根据医生的建议采取治疗。一、生理因素产褥期如果室内的环境过于干燥，会导致口腔内的黏膜干燥，出现咳嗽的情况，需要... 详细»
-
-
坐月子反胃恶心
坐月子反胃恶心考虑消化不良的可能性大，对于该类患者要注意饮食，以容易消化的清淡饮食为主，少食多餐，避免过饱饮食及暴饮暴食的情况，避免油腻，油炸，辛辣，生冷刺激过甜，过酸等不容易消化的食物。可以顺时针方... 详细»
-
-
如何科学坐月子
对待产后女性来说坐好月子非常关键。一般情况下，产后妇女多通过月子这段时间实现身体及各项机能的全面恢复，多以42天为宜。若女性朋友在这段时间内，身体得到良好的恢复和护理，将益处多多。反之，则会给女性身体... 详细»
公众号
头条号
百家号