一般情况下，盆骨变宽后需要大约6个月到1年时间才能够完全恢复。在这个过程中，孕妇可以通过适当的运动和按摩来帮助盆骨恢复。比如可以进行一些简单的盆底肌肉训练，以加强盆底肌肉的收缩能力。同时，也可以进行盆骨按摩，有助于促进盆骨的血液循环和恢复。
需要注意的是，在产后的恢复期间，孕妇应该避免剧烈运动和重体力劳动，以免对盆骨造成额外的压力。同时，饮食方面也应该合理搭配，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于盆骨和身体的恢复。此外，如果发现盆骨变宽引起明显不适或影响日常生活，建议及时就医，寻求专业的康复指导。
总的来说，盆骨变宽后需要6个月到1年的时间才能够完全恢复，期间可以通过适当的运动和饮食来促进恢复。需要注意的是，每个人的情况不同，恢复的时间也会有所差异，最好在医生或专业康复师的指导下进行恢复训练。
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