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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
做卷腹肚子痉挛是很正常的反应，一般是因为长时间不锻炼，突然一下锻炼而导致的肌肉酸痛。做卷腹主要是可以塑形腰部，对于男性来说，可以有效地加强腹肌的出现，所以做卷腹是很好的有氧运动，但是对于新手来说，一定要选择适合自己强度的运动，不要一下子做太多的卷腹，否则很容易引起肌肉的酸痛，造成肚子的痉挛。
平时在运动后也要大量喝水，保持良好的休息状态，对肚子进行适当的按摩，可以有效的加强塑形效果。
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做卷腹肚子痛是因为什么
做卷腹肚子痛一般是因为过度运动而导致肌肉酸痛的症状。做卷腹是一种有氧运动，可以刺激腹部的肌肉更紧致，对于运动健身的人来说，做卷腹是可以有效的锻炼腹肌，但是对于第一次做卷腹的人来说，运动量一定要适度，否... 详细»
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练卷腹能减肚子吗
练卷腹一般是能减肚子的。肚子赘肉较多是因为脂肪的堆积而导致的，是因为日常生活中暴饮暴食或食欲较强，造成脂肪的堆积，所以可以在日常生活中尽量减少食物的摄入。也要进行简单运动，可能达到有效的减脂的效果，而... 详细»
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卷腹怎样避免颈部用力
要避免卷腹的时候出现颈部用力，主要就是注意不能将双手抱在脑的后面或者是颈部，否则就会给脖子有一定的支撑点。可以将双手放在胸前或者是双手手掌半握，放在两耳旁边，尽量不要和耳朵进行接触。如果长时间的在颈部... 详细»
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卷腹是有氧运动吗
仰卧卷腹并不属于有氧运动，是属于无氧运动。是肌肉在锻炼的情况下，处于一个比较剧烈的状态，而且肌肉也是比较缺氧的。这种运动通常持续时间并不长，也很难消除身体的疲劳。这种运动锻炼主要是练习腹部肌肉，对减肚... 详细»
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怎样卷腹不伤脊柱，不伤腰？
一个完美的腹肌是人人所羡慕的，人鱼线能够为自己的魅力添加不少的筹码，但想练出腹肌不是那么容易的，错误的锻炼还可能导致腰部受伤，要锻炼的话，一定要掌握好正确的方法。目前国际上比较推荐的锻炼腹部的办法是卷... 详细»
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