月经期间着凉了可能会导致月经不调、痛经等问题。以下是一些建议来缓解症状：
1.保暖：保持身体温暖，穿上足够的衣物，特别是腹部和脚部。可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解疼痛和不适。
2.饮食调整：避免食用生冷、寒凉的食物和饮料，如冰淇淋、冷饮、西瓜等。可以选择温热的食物，如姜汤、红糖水、热牛奶等，有助于温暖身体。
3.休息：保持充足的休息，避免过度劳累和剧烈运动。休息可以帮助身体恢复，缓解疲劳和不适。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑服用止痛药，如布洛芬，但请在医生的指导下使用。
5.中医调理：可以考虑中医调理，如艾灸、按摩、中药调理等。但请在专业中医的指导下进行。
需要注意的是，如果月经期间着凉后出现严重的疼痛、月经不规律、出血量过多等异常情况，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，在月经期间，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。
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