虚胖，即医学上所说的水肿型肥胖，它是由于人体的新陈代谢缓慢，导致身体内的水分和毒素无法正常排出，从而引起的肥胖。而引起虚胖的原因有很多，其中，激素是导致虚胖的一个重要原因。
激素引起的虚胖主要是由于内分泌失调导致的，因此，要想减肥，首先要调整内分泌。
1.合理饮食：饮食对于调节内分泌非常重要。建议多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以帮助调节内分泌，促进新陈代谢。同时，要避免吃一些高脂肪、高糖分的食物，这些食物会加重内分泌失调的症状。
2.适量运动：运动可以促进新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪和热量，从而达到减肥的效果。建议每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，每次运动时间不少于30分钟。
3.保持良好的睡眠：睡眠对于调节内分泌也非常重要。建议每天保证充足的睡眠时间，成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。同时，要保持良好的睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳。
4.减少压力：压力也是导致内分泌失调的一个重要原因。建议通过适当的方式减轻压力，如听音乐、旅游、运动等。同时，要学会放松自己，保持良好的心态。
5.药物治疗：如果内分泌失调比较严重，建议在医生的指导下使用药物进行治疗。药物治疗需要根据个人情况进行选择，因此建议在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持。同时，要注意选择健康的减肥方式，避免使用一些不安全的减肥方法，如节食、过度运动等。
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