减肥成功后还用锻炼，即使已经达到了理想的体重，锻炼仍然是保持健康和预防体重反弹的重要方式。
锻炼对身体健康有很多好处，不仅可以维持健康的体重，还可以降低患心脏病、糖尿病和高血压等疾病的风险。此外，锻炼还可以增强肌肉力量、提高骨密度、改善心理健康和睡眠质量等。
即使已经减肥成功，也应该继续保持锻炼的习惯。以下是一些原因：
1.帮助维持健康的体重：即使已经达到了理想的体重，身体仍然需要一定的运动量来消耗热量，以维持健康的体重。如果运动量减少，身体可能会开始储存更多的脂肪，导致体重反弹。
2.预防疾病：锻炼可以帮助降低患心脏病、糖尿病和高血压等疾病的风险。即使你已经减肥成功，这些疾病的风险仍然存在，因此继续锻炼可以预防这些疾病的发生。
3.增强肌肉力量：锻炼可以帮助增强肌肉力量，提高身体的代谢率，在休息时也能消耗更多的热量。这对于维持健康的体重和预防体重反弹非常重要。
4.改善心理健康：锻炼可以促进身体内啡肽的分泌，这是一种天然的抗压激素，可以帮助改善心理健康。此外，锻炼还可以提高自尊心和自信心，感觉更加健康和有活力。
总之，减肥成功后仍然需要继续锻炼。可以选择适合自己的锻炼方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽、健身等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练。在锻炼前，最好咨询医生或专业的健身教练，以确保身体状况适合进行锻炼。
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