瘦人想要增加体重，需要摄入更多的能量和营养物质。以下是一些建议：
1.增加碳水化合物和蛋白质的摄入量：碳水化合物是身体能量的主要来源，蛋白质则是肌肉生长所必需的营养物质。瘦人可以适当增加米饭、面条、面包、土豆等主食的摄入量，同时增加肉类、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物的摄入量。
2.增加餐次：为了增加能量和营养物质的摄入量，瘦人可以适当增加餐次，每天吃5-6餐，包括三餐正餐和两到三次零食。
3.选择高热量、高营养的食物：除了增加碳水化合物和蛋白质的摄入量外，瘦人还可以选择一些高热量、高营养的食物，如坚果、奶酪、酸奶、花生酱等。
4.补充维生素和矿物质：为了保证身体健康，瘦人还需要注意补充维生素和矿物质。可以通过多吃水果、蔬菜、全麦面包等食物来摄入足够的维生素和矿物质。
5.保持充足的睡眠：睡眠对于身体的恢复和生长非常重要。瘦人需要保持充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7-8小时。
总之，瘦人想要增加体重，需要增加能量和营养物质的摄入量，同时注意选择高热量、高营养的食物，并保持充足的睡眠。
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