体脂率是指人体中脂肪组织所占的百分比，它是评估一个人身体肥胖程度的重要指标。一般来说，体脂率低的人通常看起来瘦削，肌肉线条明显；而体脂率高的人则容易显得臃肿，脂肪分布不均匀。
然而，有些人可能会出现体脂率低但身上有胖的特征的情况，这种现象通常被称为“瘦胖体型”。瘦胖体型指的是虽然体脂率较低，但是身上的脂肪分布不均匀，主要集中在肚子、臀部和大腿等部位，导致看起来有一定的胖的外观。
造成瘦胖体型的原因可能有多种。首先，遗传因素可能会影响一个人脂肪的分布，导致一些人在体脂率较低的情况下仍然有胖胖的外观。其次，生活习惯是影响体型的关键因素之一，不良的饮食习惯、缺乏运动等都可能导致体脂率增加，但脂肪主要分布在特定部位。
要改善瘦胖体型，首先要注意饮食，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果等纤维含量高的食物，控制热量摄入。其次，加强适度的有氧运动和力量训练，帮助增加肌肉的含量，调整体型比例。此外，良好的姿势和站立习惯也能有效改善瘦胖体型，可以有助于减少肚子和臀部脂肪的囤积。
-
-
宁夏医科大学总医院 营养科
擅长：从事临床营养工作...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
镇江市第一人民医院 营养科
擅长：营养代谢性疾病的...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：糖尿病、痛风症、...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：糖尿病、肥胖患者...
-
-
深圳市儿童医院 新生儿内科
擅长：擅长各类儿科疾病...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
湖南省肿瘤医院 胃十二指肠胰腺外科
擅长：擅长胃肠、胰腺及...
-
-
河北工程大学附属医院 骨一科
擅长：在骨伤和骨病的诊...
-
-
大连儿童医院 普外科
擅长：小儿普通外科、肿...
-
-
体脂率低为什么还是胖
体脂率低并不意味着一个人不会显得胖，要想看起来健康苗条，除了体脂率低外，还需要拥有适当的肌肉量、合理的脂肪分布，以及良好的饮食习惯和运动习惯。体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的百分比，是衡量人体脂肪含... 详细»
-
-
体脂率低的好处和坏处
体脂率低的好处一般有塑造身形、提高新陈代谢、提高身体灵活度、减少心脑血管疾病等，坏处一般有身体发冷、乏力、内分泌异常等。一、好处1、塑造身形：体脂率低的人身体轮廓更加明显，可帮助人体塑造身形，让身体看... 详细»
-
-
体重减少但体脂率上升怎么办
有许多人因为自己体重比较重，所以会通过一些方法进行减肥，最后虽然说体重是减轻了，但是体脂并没有下降，所以总体来说还是没怎么瘦，这个时候大家就应该了解一下，有没有什么好的方法可以降低我们的体脂，这样大家... 详细»
公众号
头条号
百家号