挑食怎么才好治疗

: 于永超 主治医师 中日友好医院营养科

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挑食是一种不良的饮食习惯，可能会导致营养不均衡、身体健康问题等。以下是一些治疗挑食的方法：

1.了解食物：了解各种食物的营养价值、成分和健康益处，可以帮助更好地接受它们。

2.多样化饮食：尝试吃各种不同的食物，包括不同的颜色、形状和口味。这可以帮助发现新的食物，并增加对它们的兴趣。

3.逐渐引入新食物：不要一下子强迫自己吃很多新食物，可以逐渐引入，例如每周尝试一种新食物。

4.与他人分享食物：与家人、朋友或同事一起分享食物，可以增加对食物的兴趣和好奇心。

5.改变食物的形式：如果不喜欢某种食物的形式，可以尝试改变它的形式，例如将蔬菜切成小块、将水果制成沙拉等。

6.寻找替代品：如果不喜欢某种食物，可以寻找替代品，例如用豆腐代替肉类、用全麦面包代替白面包等。

7.寻求专业帮助：如果挑食问题严重，可以寻求专业帮助，例如营养师或心理医生。

总之，治疗挑食需要耐心和坚持，需要逐渐改变饮食习惯，增加对食物的兴趣和好奇心。同时，也要注意保持健康的生活方式，包括适量运动、充足睡眠和减轻压力等。

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