在晚上感到饥饿是很常见的，但选择合适的食物可以帮助控制体重，避免摄入过多的卡路里。以下是一些晚上饿了可以吃的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，能够提供饱腹感，同时热量较低。例如，西兰花、菠菜、黄瓜、番茄等都是不错的选择。
2.水果：水果也是富含纤维和水分的食物，同时还含有各种维生素和矿物质。选择低糖的水果，如草莓、蓝莓、柚子等。
3.蛋白质食物：蛋白质可以帮助保持饱腹感，并且在消化过程中会消耗更多的能量。可以选择一些低脂肪的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐、蛋白粉等。
4.坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，但要注意控制摄入量，因为它们的热量较高。可以选择一些原味的坚果，如杏仁、巴旦木、腰果等。
5.酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，有助于维持饱腹感。选择低糖或无糖的酸奶，避免添加过多的糖分。
需要注意的是，即使是这些低热量的食物，也应该适量食用，不要过度进食。此外，晚上进食的时间也很重要，尽量在睡前2-3小时吃完，避免影响睡眠质量。
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晚上吃什么不长胖
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