维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性的维生素，对人体健康有着重要的影响。它可以促进胶原蛋白的合成，增强人体的免疫力，帮助身体吸收铁元素，对维持皮肤的健康也起着重要的作用。
维生素C是一种必需的营养素，但是人体无法自行合成，因此需要从食物或者维生素补充剂中获取。一般来说，新鲜水果和蔬菜都是维生素C的良好来源。柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子、猕猴桃、草莓、辣椒、西红柿、花椰菜和西兰花等都含有丰富的维生素C。
虽然维生素C是一种必需的营养素，但是并不意味着越多越好。正常人成年男性每日需要摄入约90mg的维生素C，成年女性则需要摄入约75mg的维生素C。过量的维生素C摄入可能会导致消化不良、腹泻、胃部不适等不良反应。
除了从食物中获取维生素C以外，一些人也会选择维生素C的补充剂来满足自身的营养需求。一般来说，如果一个人的日常饮食无法满足对维生素C的需求，或者出于特殊情况需要增加维生素C的摄入量时，可以考虑适量补充维生素C。但是在选择维生素C补充剂时，建议遵循医生或营养师的建议，在适量的范围内进行补充，避免过量摄入造成不必要的风险。
总的来说，维生素C对人体健康有着重要的作用，但是在摄入时需要注意适量，避免过量摄入带来的不良影响。保持均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜是最好的获取维生素C的方法，如果需要补充维生素C，建议咨询专业人士的建议。
-
-
胃溃疡能吃维生素c吗
黄莹莹 主治医师
-
-
维生素c可以治疗脱发吗
胡云峰 副主任医师
-
-
吃维生素C有什么禁忌
黄汉超 主任医师
-
-
维生素C可以长期吃吗
曾青山 副主任医师
-
-
维生素c泡腾片美白吗
曹进军 副主任医师
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长结直肠癌的早...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长对于肝功能衰...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝衰竭...
-
-
梅县人民医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌常见病...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
服用维生素c的禁忌
维生素C 又称抗坏血酸，是一种多羟基化合物，其结构类似于葡萄糖，味酸、具有酸性和强还原性、强水溶性，易被氧化成脱氢维生素C，但若其继续氧化，则会完全失去维生素C的功效，且人类无法通过自身形成所需的维生... 详细»
-
-
服用维生素c的禁忌
维生素C是一种水溶性维生素，在人体中具有多种重要的生理功能。然而，服用维生素C也有一些禁忌需要注意，以下是一些常见的禁忌：1.长期过量服用：维生素C是一种水溶性维生素，如果长期过量服用，可能会导致不良... 详细»
-
-
维生素c最长服用多久？
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，比如促进铁的吸收，增强免疫力，抗氧化等，但因为人体无法储存维生素C，所以可能需要经常摄入。通常情况，对于那些有维生素C缺乏的人，如吸烟者、老年人、孕妇... 详细»
-
-
维生素c怎么服用好
维生素C是一种水溶性维生素，也称作抗坏血酸。它在人体内具有多种重要的生理功能，包括抗氧化、增强免疫力、帮助细胞修复等。因此，适当地补充维生素C对于维持健康非常重要。关于维生素C的服用，有以下几点建议：... 详细»
-
-
复合维生素c和维生素c的区别
复合维生素c和维生素c的区别一般在于成分不同、作用不同以及适用人群不同。1.成分不同：维生素C是指单一的维生素C化合物，而复合维生素C则包含了多种维生素和矿物质。通过添加其他营养成分，复合维生素C可以... 详细»
公众号
头条号
百家号