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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
耳石指的是耳石症，耳石症患者需特别注意避免两个动作：快速头部转动与突然体位改变，这两个动作极易诱发眩晕症状，增加患者的不适感。
快速头部转动，如突然转头、摇头等，会使耳石在半规管内快速移动，刺激感觉毛细胞，导致眩晕发作。耳石症患者的内耳平衡功能本就受损，这类动作无疑会加剧症状，使患者感到天旋地转，甚至伴随恶心、呕吐等不适。
突然体位改变，如从躺下到坐起、翻身或起床时动作过猛，同样容易触发耳石症引起的眩晕。这是因为体位变化会改变耳石相对于重力的方向，使其在半规管内移动，进而引发症状。
对于耳石症患者而言，及时就医至关重要。医生会通过专业的检查明确耳石症的类型和程度，并制定相应的治疗方案。常见的治疗方法包括耳石复位，即通过特定的头位变动使耳石回到原来的位置，从而缓解症状。
在日常保健方面，耳石症患者应尽量避免快速头部转动和突然体位改变。起床、躺下、翻身等动作应缓慢进行，给身体一个适应的过程。此外，患者还应保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以减轻内耳的负担。在饮食方面，建议低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。
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