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张晓慎 主任医师 暨南大学附属第一医院 心血管外科
加班、熬夜似乎成了现代人的“标配”，但鲜有人意识到，长期睡眠不足可能正在悄悄伤害你的心脏。🌙下面来聊聊，熬夜究竟是如何“偷袭”心脏的。
熬夜如何影响心脏？
1.交感神经持续兴奋📈：熬夜会打乱自主神经平衡，导致心率加快、血压升高，增加心脏负担。
2.炎症因子水平升高🔥：睡眠不足时，体内炎症因子（如C反应蛋白）增加，加速动脉粥样硬化进程。
3.代谢紊乱🍔：熬夜易引发血糖、血脂异常，长期可能诱发冠心病、心梗。
科学建议
1.规律作息🌙：尽量保证每天7-8小时睡眠，避免连续熬夜。
2.睡前放松🧘：减少电子设备使用，可尝试冥想或听轻音乐助眠。
3.健康饮食🥦：晚餐避免高脂、高糖食物，适量补充富含Omega-3的食物（如深海鱼）。
总的来说，熬夜看似“小事”，实则对心脏的伤害是“温水煮青蛙”。💡 保护心脏，从拒绝熬夜开始，别让健康为“拼命”买单。
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