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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
糖耐量检查没过关？😱 孕期血糖高这样吃，既控糖又营养，宝宝健康妈妈安心~
📊 血糖控制目标
• 空腹＜5.3mmol/L
• 餐后1h＜7.8mmol/L
• 餐后2h＜6.7mmol/L
🍚 三餐搭配公式
✓ 早餐：
➤ 蛋白质50g（鸡蛋+牛奶）🥛
➤ 慢碳30g（燕麦麸皮）🌾
✓ 午餐：
➤ 杂粮饭100g🍚
➤ 绿叶菜200g🥬
➤ 瘦肉100g🍗
✓ 晚餐：
➤ 豆腐+深海鱼🐟
➤ 焯水蔬菜🥦
✅加餐优选
• 黄瓜番茄不限量🥒
• 无糖酸奶+坚果🌰
• 低GI水果（草莓/蓝莓）🍓
🚫 升糖炸弹
✖️ 白粥/烂面条🍜（糊化淀粉）
✖️ 果汁/蜂蜜水🍯（果糖陷阱）
✖️ 糯米制品🍡（难消化）
照着吃，血糖稳稳的~
（每周测2天全天血糖）🩸
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