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汪园园 副主任医师 教授 中山大学附属第一医院东院 中医科
春天不养阳，全年徒伤悲！🌱 抓住3-5月养生黄金期，激活身体免疫力~
🍃 饮食调养
• 少酸增甘🍯：
➤ 多吃山药/红枣/小米（健脾）
➤ 少吃柠檬/山楂（收敛过旺肝气）
• 春季三鲜🌿：
➤ 香椿炒蛋（升发阳气）
➤ 荠菜豆腐羹（清肝明目）
💪 起居运动
✓ 早起晒背☀️（7-9点吸收阳气）
✓ 梳头100下💆（刺激百会穴）
✓ 放风筝/踏青🚴♂️（疏肝解郁）
🌿 草药养生
• 蒲公英茶🍵（排毒消炎）
• 玫瑰陈皮饮🌹（缓解春困）
• 艾草泡脚🦶（驱寒祛湿）
⚠️ 春季大忌：
✖️ 过早露脚踝👖（寒从脚起）
✖️ 情绪暴躁💢（伤肝）
✖️ 紧闭门窗🪟（滋生细菌）
💡 养生彩蛋：
晨起手指梳头🖐️
睡前推肝经（大腿内侧）💆
跟着节气养，健康一整年！
（过敏人群避开花粉高峰）🤧
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