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孙升云 主任医师 教授 暨南大学附属第一医院 中医科
🥭芒果，作为热带水果中的“人气担当”，凭借其独特风味与丰富营养，深受大家喜爱。那么芒果的营养与功效究竟有哪些？👇
🥭营养价值
1️⃣ 维生素宝库：富含维生素C、维生素A和B族维生素。维生素C能增强免疫力、促进铁吸收，帮助身体抵御病菌🛡️；维生素A可维护视力健康，预防眼部疾病👀；B族维生素则参与人体新陈代谢，维持神经系统正常运转。
2️⃣ 矿物质集合：含有钾、镁、钙等矿物质。钾元素有助于调节血压，维持心脏正常功能💓；镁元素能放松肌肉，缓解疲劳，对骨骼健康也有积极作用。
3️⃣ 膳食纤维丰富：能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，利于控制体重📉。同时促进肠道蠕动，预防便秘，保持肠道健康。
🥭功效作用
1️⃣ 生津止渴：芒果汁水多、味道甜，能刺激唾液分泌，缓解口干舌燥，在干燥季节或运动后食用，可快速补充水分与能量🥤。
2️⃣ 润肺化痰：中医认为芒果入肺经，适量食用可滋润肺部，缓解因肺燥引起的咳嗽、痰多等症状🌬️。
3️⃣ 美容养颜：维生素C和抗氧化物质能抑制黑色素生成，减少色斑形成，延缓皮肤衰老，让肌肤保持光泽与弹性✨。
🥭其他事项提醒
🔸过敏体质者慎食，食用后若出现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状，应立即停止并就医🏥。
🔸芒果含糖量较高，糖尿病患者及需控制血糖人群应适量食用，避免血糖波动📈。
🔸芒果不宜与辛辣食物、海鲜等同食，以免引发身体不适或过敏反应🦞。
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