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李建良 副主任医师 广州医科大学附属中医医院 眼科
📚 学生党长时间写作业，眼睛容易疲劳，视力也可能受到影响。那么，如何在长时间写作业的同时保护视力呢？
🌿 养成良好的用眼习惯
首先，要保持正确的用眼姿势，写作业时保持适当的距离和角度。同时，要控制近距离用眼时间，避免长时间盯着书本。每隔1小时应起身活动，远眺窗外，让眼睛得到休息。此外，要保证充足的睡眠，避免熬夜，让眼睛得到充分的休息。
💡 注意眼部保健
利用课余时间，可以做一些眼部保健操，如眼保健操、远眺等，帮助放松眼部肌肉。同时，热敷也是缓解眼部疲劳的好方法，用温热的毛巾轻轻敷在眼睛上，每次10-15分钟，可促进眼周血液循环。
📖 调整学习环境
写作业时，要确保光线充足，避免在昏暗的环境下用眼。同时，要调整书桌和椅子的高度，确保坐姿正确，避免长时间低头或仰头。
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