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吕海 主任医师 中山大学附属第五医院 脊柱外科
运动是保持健康的重要方式，但有人担心，长期高强度的运动会不会加速关节磨损，甚至引发关节炎？🤔
🏃♂️运动过度可能会导致关节炎。
• 关节磨损加剧：长期过度运动，关节软骨会受到反复的冲击和摩擦。关节软骨是关节表面的一层光滑组织，起到缓冲和减少摩擦的作用。过度运动时，软骨磨损速度超过其自身修复能力，随着时间推移，软骨会逐渐变薄、损伤，进而使关节失去保护，骨头之间直接摩擦，引发骨关节炎。
• 关节周围结构损伤：过度运动还可能损伤关节周围的韧带、肌肉、半月板等结构。这些结构对于维持关节的稳定性和正常运动起着重要作用。一旦它们受损，会影响关节的正常力学分布，导致关节受力不均，增加关节软骨和其他组织的负担，从而引发关节炎。
⚠️ 小贴士：
选择低冲击运动（如游泳、骑自行车）减少关节负担。
运动前后充分热身和拉伸，避免突然增加强度。
若关节出现持续疼痛或肿胀，应及时调整运动计划并排查原因。
总之，科学运动是关键！🚴♀️ 只要掌握正确方法，运动不仅是安全的，还能让关节更“年轻”~💥
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