月经期身体比较脆弱，有些事做了容易影响健康。为了避免经期不适或留下隐患，这几件事一定要注意避开～😊
1. 别碰冷水、吃生冷食物
经期受凉会导致子宫收缩异常，可能引发痛经或经血减少。
洗头洗澡用温水，不吃冰淇淋、冰镇水果，喝温水或热汤暖身子～❄️
2. 别剧烈运动或久坐不动
快跑、跳绳等剧烈运动可能加重盆腔充血，导致经血增多。
但也别一直躺着，适当散步、拉伸能缓解腹胀，促进血液循环～🏃
3. 别穿紧身裤或用不透气卫生巾
紧身裤会勒住腹部和私处，影响血液循环还容易滋生细菌。
选择棉质、透气的卫生巾，2-3 小时更换一次，避免闷热潮湿～👖
4. 别做妇科检查或手术
经期子宫颈口微开，此时做妇科检查或手术容易引发感染。
除非紧急情况，一般建议月经干净 3 天后再安排～💉
5. 别乱用药或捶打腰部
经期随意吃止血药、泻药可能打乱内分泌，腰部酸痛时捶打会加重盆腔充血。
可以用热水袋热敷，或轻轻按摩缓解不适～💊
6. 别喝酒或喝含咖啡因饮品
酒精和咖啡因会刺激神经和血管，可能导致经血增多或失眠。
换成温牛奶、红枣茶，既能舒缓情绪又能补气血～☕
经期护理小细节
每天用温水清洗外阴，保持清洁，但别冲洗阴道内部～🚿
卫生巾选择正规品牌，避免劣质产品刺激私处～📦
经期情绪波动大是正常的，可通过听音乐、看书等方式放松～📖
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