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肖进 主任医师 广东省人民医院 骨科-关节骨病及创伤科
手肘外侧突然刺痛，拧瓶盖、端水杯都费劲，甚至连扫地都疼到想扔扫帚😣！别以为这是小毛病，很可能是 “网球肘” 找上门了！可明明不打网球，为啥会得这病？今天就把网球肘的 “致病真相” 扒得明明白白，看完别再稀里糊涂遭罪👇！
1. 过度使用前臂肌肉是主因💥
网球肘，医学名叫肱骨外上髁炎，本质是前臂伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症！日常反复做前臂旋转、伸腕动作，比如频繁打字、长时间抱娃、用力拧衣服，就像让前臂肌肉 “疯狂加班”，时间一长，肌肉、肌腱受不了，开始 “抗议”，出现劳损、发炎，引发疼痛！
2. 运动姿势错误 “雪上加霜”🎾
虽然叫 “网球肘”，但打羽毛球、乒乓球时，击球动作不规范，比如反手击球用力过猛、手腕过度后伸，同样会让前臂伸肌承受过大压力！就像用错误姿势搬重物，容易闪到腰，错误运动姿势也是诱发网球肘的 “帮凶”！
3. 职业因素增加患病风险💼
一些需要长期重复特定手部动作的职业，简直是网球肘的 “重灾区”！比如厨师颠勺、建筑工人砌墙、理发师剪发，每天重复上千次动作，前臂肌肉持续紧张，比普通人更容易患上网球肘！
4. 年龄与体质的 “推波助澜”🧓
随着年龄增长，肌腱的弹性和修复能力下降，就像旧皮筋容易断裂，中老年人群更易被网球肘盯上！再加上本身肌肉力量弱、柔韧性差，或者有风湿免疫疾病，也会增加患病几率！
手肘疼痛别硬扛，知道这些原因，就能更好地预防和应对！无论是调整生活习惯，还是改善运动姿势，行动起来才能远离网球肘的折磨💪！
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怎么恢复网球肘？
治疗过程当中，功能锻炼也是一个非常重要的环节，中医称为“练功”。解除制动后，每日可作适度的握拳、屈伸手肘、前臂旋前、旋后等动作，当然做哪一种动作是需要专业人士指导。近年有一种橡胶棒（Flexbars）... 详细»
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网球肘的饮食
网球肘其实是对肱骨外上髁炎的一种通俗叫法，它指的是人体肘部位置的软组织和伸肌腱由于受到过度摩擦、牵拉而发生了一定程度损伤，进而发展成为累积性损伤，我们常称其为慢性无菌性炎症。此病的临床症状主要表现为肘... 详细»
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网球肘的症状
网球肘是一种常见的运动损伤，主要影响肘部外侧的肌肉和骨骼。以下是网球肘的一些常见症状：1.疼痛：疼痛通常出现在肘部外侧，尤其是在进行手腕伸展和握拳动作时，疼痛会加重。疼痛可能会向下放射到前臂和手指，甚... 详细»
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