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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
坐月子可以吃虾。
虾富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素D以及虾青素等多种营养成分。每100克虾约含17克左右的优质蛋白质，其氨基酸组成与人体需求接近，易于被人体吸收利用，有助于产妇身体恢复，增强免疫力，还能为乳汁分泌提供营养基础，保证乳汁质量；钙含量丰富，能帮助产妇补充因分娩流失的钙质，预防骨质疏松，同时也有利于宝宝通过乳汁获取钙，促进骨骼发育；铁元素可预防产妇产后缺铁性贫血；维生素A对产妇的视力恢复和宝宝的视力发育都有益处；维生素D能促进钙的吸收；虾青素则具有抗氧化作用。
建议坐月子产妇每日食用虾的量控制在100-150克。虾的食用方式多样，白灼虾是较为推荐的吃法，能最大程度保留虾的营养成分，且清淡鲜美；也可做成虾仁蒸蛋，口感嫩滑，营养丰富；还可以将虾仁与蔬菜一起清炒，如虾仁炒西蓝花，营养均衡。食用时间没有严格限制，可安排在正餐中作为菜品食用。
不过，坐月子产妇食用虾也有一些注意事项。部分产妇可能对虾过敏，在首次食用时应少量尝试，观察有无过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等，若出现过敏症状应立即停止食用。另外，虾一定要确保新鲜、煮熟，避免食用不洁或未煮熟的虾，以防引起肠胃不适或感染寄生虫。
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