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马静 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 妇产科
坐月子3-7天便可洗头洗澡，只要注意保暖、选择正确方式，及时清洁身体不仅不会影响产后恢复，还能减少感染风险，促进产妇身心健康。
传统观念认为坐月子期间不能洗头洗澡，以防“受风”落下病根，但这种说法缺乏科学依据。产妇产后身体代谢旺盛，大量出汗且恶露排出，若长时间不清洁，细菌易滋生，反而增加感染几率。顺产且身体状况良好的产妇，产后3天左右，体力稍有恢复，即可洗头洗澡；剖宫产产妇，由于腹部有伤口，需待伤口愈合（一般术后5-7天），确认无感染后再进行清洁。
洗头洗澡时，需注意水温适宜（37-40℃），洗澡时间控制在10-15分钟，避免水温过低或过高刺激身体，引发不适；建议采用淋浴，禁止盆浴，防止污水进入阴道，导致逆行感染。洗完后，及时用干毛巾擦干头发和身体，吹干头发，穿好衣物，避免受凉。此外，产后身体虚弱，洗澡过程中若出现头晕、心慌等不适，应立即停止。
合理清洁是产后护理的重要环节，有助于产妇保持良好状态，加速身体恢复。
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