打篮球崴脚后，很多人下意识就上手揉，觉得“揉开了就不疼”。但医生警告：这个动作可能让你的脚伤雪上加霜，甚至留下病根！
崴脚在医学上多为踝关节周围韧带损伤，刚崴脚时，受伤部位的血管破裂出血，软组织肿胀。此时揉按，相当于对损伤处进行二次“暴击”：一方面会让破裂的血管出血量增加，肿胀更严重；另一方面，外力刺激可能导致原本轻度移位的韧带、关节变得更加错位，加重损伤程度。
正确的做法是遵循RICE原则：
-Rest（休息）：立刻停止运动，避免伤脚负重；
-Ice（冰敷）：用冰袋或冷毛巾敷在伤处，每次15-20分钟，间隔1-2小时，可收缩血管，减轻出血和肿胀；
-Compression（加压）：使用弹性绷带适度加压包扎，减少肿胀，但注意不能过紧影响血液循环；
-Elevation（抬高）：将伤脚抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，缓解肿胀。
如果崴脚后出现疼痛剧烈、肿胀严重、无法站立或行走等情况，很可能发生了骨折或严重韧带撕裂，必须尽快就医，通过X线、CT或磁共振检查明确伤情，接受专业治疗。
崴脚后别盲目揉按，科学处理才能让伤处更快恢复，重返球场！
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