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范良生 副主任医师 教授 广州医科大学附属第一医院 妇科
许多女性在月经前一周会突然对巧克力、蛋糕毫无抵抗力🍫，这并非"嘴馋"，而是激素波动在作祟。
黄体期（月经前一周）孕激素水平升高，会降低血清素（让人快乐的激素）的活性，而甜食能快速刺激血清素分泌，形成"快乐补偿"机制🧠。同时，身体为应对可能的怀孕会提高能量需求，本能地渴望高热量食物。研究发现，女性在黄体期每天平均多摄入100-300大卡，尤其偏爱碳水。
✔️适当满足食欲没问题，但建议选择黑巧克力、坚果或水果等健康零食🌰。如果伴随情绪暴躁、水肿或乳房胀痛，可能是经前综合征（PMS），补充钙（600mg/天）和维生素B6可缓解症状💊。但若失控暴食后羞愧自责，需警惕经前情绪障碍（PMDD），必要时寻求专业帮助。
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