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范良生 副主任医师 教授 广州医科大学附属第一医院 妇科
“明明小事一桩，却突然火冒三丈🔥”——很多女性在月经前一周情绪波动明显，但这绝非“性格问题”或“矫情”，而是激素变化的生理影响。
黄体期（月经前1-2周）雌激素骤降，血清素（稳定情绪的神经递质）分泌减少，大脑对压力的敏感度直线上升📈。约80%女性有轻度经前综合征（PMS），3-8%甚至会出现经前情绪障碍（PMDD），表现为极度焦虑、抑郁或易怒。
✔️改善情绪的方法：
有氧运动（促进内啡肽分泌）🏊♀️
补充钙+镁（调节神经兴奋性）💊
减少咖啡因和酒精（加剧情绪波动）☕
如果影响生活，可考虑短期使用SSRI类药物（需医生评估），千万别自己硬扛！
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